Kostvejledning v/ Elsebeth Teisen

- speciale i vægttab

Konsulent i Proces ernæring ®

Skanderborg

Tlf. 24 27 27 70

Julen nærmer sig og traditionen i julen er masser af mad – ofte fed og sød mad. Det skal der ikke laves om på, fordi det indebærer hygge og samvær. Men nogle få råd får du med på vejen, så de mange overflødige og unødvendige kalorier måske ikke indtages eller bliver forbrændt.

  • Køb ikke for meget ind/tilbered og bag ikke i al for store mængder
  • Husk julesovsen kan laves med et magert mælkeprodukt i stedet for fløde og risalamanden kan også laves fedtfattig.
  • Er der tag selv bord, kan du tage et overblik og beslutte, hvilke af retterne du vil spise og vær opmærksom på mængderne. Du kan sikkert ikke nå at smage det hele, så vælg nogle få ting, som du kan lide.
  • Spis stille og roligt – så du ikke får spist for meget eller for hurtigt. Tal med de andre ved bordet, syng eller dans ind imellem, hvad der nu passer ind i netop det selskab, du er i.
  • Hvis du selv serverer maden – så begræns den fede mad.
  • En god tradition i julen – bevæg dig. I julen er der sikkert en del fridage – benyt disse til en gå- eller løbetur. Måske en cykeltur eller måske en svingom. Mulighederne er mange.


Jeg vil ønske alle mine kunder en rigtig glædelig jul samt et lyst nytår og på gensyn i 2019.